1. 복부근육[왕자만들기]

복부 근육은 그야말로 지속된 운동시간과 체중 조절이 관건이죠.
하루에 상복부 중복부 하복부 이렇게 해주세요.
이왕이면 할수있는 만큼 할수 있는게 좋은데요.
첨에 하려면 하기 힘드니까 한부분당 10번씩 5번이나 20번씩 3번정도 반복해주세요.
좀 적다 싶으시면 차근 차근히 개수를 늘려가시길 바랍니다.
그리고 복근 운동 할때는 유산소 운동을 같이 해주면 효과가 더좋습니다. 

2. 가슴근육

가슴금육은 기본이되잖아요
손의 위치나 넓이에 따라서도 가슴 운동되는 부위가 조금씩 달라요.
손을 위쪽에 놓으면 윗가슴의 근육이,
손을 가운데 약간 넓게 하면 양 사이드와 전체적인 근육이이,
손을 아래쪽에 놓고 하면 아래쪽의 근육이 만들어 집니다.
그게 제일 힘들거에요 그렇게하면 가슴이 가운데가 파인사람들 있죠 근육땜에 그렇게 됩니다.
하는 순서로는
가운데 넓게→손을위로→손을아래로→가운데좁게 이순서로 50번씩 (200개 정도)
시간나는대로 해주시면 효과가 좋아요 그렇게만해도 한달이면 놀랄정도로 되죠

 

3. 어깨 넓히기&근육만들기[근육은 뒤쪽, 등근육이라고 하죠? ]

어깨면 삼각근 말하시는거같은대요.
할배하고 삼각근과 할배는 집에서 할만한게 별로 없어요.
어깨 삼각근은 덤벨을 위로 하시는 방법인데요.
이때 허리펴서 천천히 하셔야지 안그러면 허리 많이 다치세요.
등은 철봉을 하시면 좋은데요.
평상시 철봉할때 앞으로 하시는데 철봉을 머리뒤로 해보세요 등근육 잘 생겨요  

 

4. 팔근육 만들기[삼두 이두등 팔에관련된 모든근육]

삼두는 의자같은데 잡고 다리 앞으로 쫙핀다음에 천천히 팔만 움직이는 방법이 있죠.
이게 쉬워 보여도 맨첨에 할때 10개도못하는 사람 많이봤음

디아블로 1.10 강제 패치
dia110.alz 
dia110.a00
dia110.a01

디아블로 1.11b 패치
LODPatch_111b.alz
LODPatch_111b.a00

단군맵핵
dangoon.zip

말그대로 가족사진..후훗

죽은 상태에서 /g 후 ".s" 입력 시작마을에서 부활 후유증 없이 부활 가능..

쵸핏 : oh, times are hard, good lady, believe me!
쵸핏 : 오, 힘든 시간이었어, 이쁜 아가씨, 날 믿어주시오!

대답 1
유저 : really? what's wrong?
유저 : 정말요? 무슨 문제죠?

대답 2
유저 : if you say so... goodbye!
유저 : 당신이 그리 말한다면야... 안녕!

쵸핏 : my men are rumbling all day about strange stories, and they are only half as productive as they once were! how do you expect me to meet deadlines under these conditions?
쵸핏 : 나의 일꾼들이 이사한 이야기를 하며 매일마다 투덜거린답니다. 그리고 그들은 하루에 할일을 절반씩만 하고 있답니다! 이 안좋은 상황을 어떻게 하면 좋을까요?

대화 1
유저 : have you spoken to them to find out what';s wrong?
유저 : 무엇이 문제인지 그들과 대화로 해결해 보려 하셨어요?

대화 2
유저 : sure! i'm leaving, goodbye!
유저 : 그래요! 난 갈래요. 안녕!

쵸핏 : come on, don't say stupid things! that's not my call to make. if i, their boss, start worrying about their state of mind, we'll never see the end of it. no, what i need is someone from the outside to check it out, you know.
쵸핏 : 제발, 그런 바보같음 말은 하지 말아요! 내가 결정할 문제가 아니에요. 만약 내가. 그들의 보스는, 그들의 상태에 대해 걱정하기 시작햇어요, 우린 그것의 끝을 볼 수 없어요. 안되요, 난 누군가가 외지인으로부터의 도움이 필요해요. 알겠어요.

대화 1
유저 : in short, you want me to go and see what's up and keep you posted?
유저 : 짧게 말해요, 당신이 원하는건 내가 가서 무슨일인가 보고 당신의 지위를 지켜줬으면 하는거죠?

대화 2
유저 : yes, well, don't count on me right now. i've got things to do! goodbye!
유저 : 그렇군요, 좋아요, 지금 여기서 저를 가지고 시험하지 말아요. 난 해야할 일이 있어요! 안녕!

쵸핏 : exactly! what do you say? i will pay you well...
쵸핏 : 정확해요! 근데 뭐라고요? 난 좋은 보상을 할 수 있어요...

대화 1
유저 : very well, i can go and see
유저 : 아주 좋아요, 내가 할수 있어요.

대화 2
유저 : unfortunately, i'm not interested. goodbye!
유져 : 안타깝게도, 관심 없어요. 안녕!



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